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長壽的基礎
健康的骨骼支持
膳食補充劑

鈣是人體內最豐富的礦物質......主要在骨骼和牙齒內。在骨形成的過程中，鈣會形成晶體，提供強度於發育成熟的骨骼。忠孝支票貼現

鈣不僅僅是健康的骨骼所需要的。它對肌肉收縮、血管收縮和擴張、激素和酶的分泌，以及通過神經系統發送訊息也很重要。一個56項臨床試驗的分析證明了，鈣的攝入量由每日1000毫克增加至2000毫克，可導致顯著的對心臟健康的影響。此外，科學證據表明，鈣攝入量的增加也可幫助維持理想的體重。

鈣是經常供應不足、吸收效率不高或排出速度比它被同化更快的必需礦物質。鈣的檸檬酸鹽已被證明可被身體很好地吸收和利用。這是許多醫生和營養學家所推薦的形式。檸檬酸鈣容易溶解，即使是對於沒有多少胃酸的人。隨著年齡增長，很多人會自然地產生較少的酸，所以檸檬酸鈣是老年人的一個好選擇。維生素D3的添加也極為重要，因為它會刺激鈣吸收和促進健康的骨密度。然而，隨著人們的年齡增長，他們往往失去製造維生素D3的能力。

最好不要把鈣和其他礦物質跟纖維同時攝取，因為纖維可以乾擾它們的吸收。有證據顯示，來自補充劑和奶製品的鈣可抑製鐵的吸收，然而，要區分鈣對鐵吸收的影響，與其他抑制因子如肌醇六磷酸鹽相比起來又談何容易。儘管如此，對這種情形的現有理解表明，鈣對鐵吸收的抑制是短時間的，而且人體也有適應的機制。

鈣補充劑最好是就餐服用。應該經常以一整杯的水、果汁或其他液體送服以提高它們的溶解度。若僅每日服用一次含鈣的配方，最好是在晚上服用。

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